Журналы онлайн 100PDF
Назад

Курс обновления организма

67

Очистка организмаРанней весной многие ощущают слабость, апатию, сонливость, упадок сил, потерю внимательности, раздражительность. Хуже всего, если при этом обостряются хронические заболевания. Как быстрее восстановиться и грамотно выйти из «зимней спячки»? Что нужно организму весной?

Так как витамины в организме не синтезируются, то они должны поступать с едой. Но весной овощей и фруктов мало, да и те теряют часть своих полезных свойств. Значит, нужно подключить и другие способы борьбы с авитаминозом: организм нужно очистить, подкрепить изнутри, дать силы на восстановление.

Очистка

  1. Увеличить количество чистой воды: в идеале 30 мл жидкости на 1 кг веса в день.
  2. Больше клетчатки: зелень, яблоки, капуста, отруби, каши из нешлифованной крупы, хлеб из муки грубого помола и т.д.
  3. По возможности есть тыкву в любом виде хотя бы один раз в день: она природный сорбент, мягко и тщательно очищает организм. Готовьте запеканки, супы, каши, оладьи и даже... конфеты из нее!
Простой рёцепт очистки кишечника: в течение месяца 3 раза в день за 20-30 минут до еды или между приемами пищи выпивайте 1 ст. воды и съедайте 1 ст.л. отрубей (если нет аллергии на глютен!).

Витаминизация

Свежие фрукты и овощи, особенно зеленого цвета, должны доминировать на столе. Не забывайте о молодой огородной зелени и первых дикоросах (крапива, огуречная трава, щавель, медуница, кислица, мокрица, одуванчики, сныть и др.).

Человечек из овощей

Поддержать организм помогут сухофрукты, соленья, квашеная капуста, сушеные травы и плоды, замороженные ягоды!

Укрепить иммунитет и снизить риск простудных заболеваний помогут:

  • настой шиповника (до 1 л в день),
  • замороженная черная смородина (0,5 ст. в сутки),
  • цитрусовые, яблоки, свекла, морковь (300 г вдень на выбор).

Корректируем рацион

Недостаток энергии помогут восполнить сложные углеводы: каши из нешлифованной крупы (бурый рис, гречка, пшеничная, овсяная, перловая). Они хороши на завтрак и обед, а вот на ужин — нет: это будет способствовать набору веса.

Белок дает рост новым клеткам:укрепляет поврежденные за зиму волосы, ногти и пересушенную кожу. Делаем акцент на постные сорта мяса (говядина, птица, кролик, рыба).

© Маргарита Ласкавая

Поделиться
Похожие записи